10-08-2014, 04:32 PM
|
#1 |
|
عضو مُشاركة
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 2,693
|
عشرة فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
البدني؟؟ التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط وتزدا صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية. فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق وغيرها كثيرمن النشاطات تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية. الفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة : 1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي. 2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. 3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة . - اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا. - والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام. - والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا . 4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية. 5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه. 6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين. 7- تحسين وضعية النوم لدى الانسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الانسان. الفوائد النفسية المكتسبة عند ممارسة التمارين البدنية 8- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة. 9- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك. 10- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر . وأهم الفوائد التي نجنيها من ممارسة التمارين البدنية والرياضات بشكل عام قبل ان نختم موضوعنا هي تقليل فرصة الوفاة المبكر والمساعدة على اطالة عمر الانسان طبعا بمشيئة الله سبحانه وتعالى. |
|
|
|
10-09-2014, 12:13 AM
|
#2 |
|
مالك الموقع
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 6,563
|
نعم يابنت اخوي لو تذكّرنا أحوال الاباء والاجداد لعرفنا الفرق في اسباب صحّتهم فهم يتعبون بطلب العيش ومتطلّباتهم في الحيات الرّاعي يمشي الكثير مع الابل والغنم ومايواليهم من الادباش الاخرى والمزارع بالحرث والسقي وماتتطلبه المزرعه من جني المحاصيل والتجاره على القواف والتحميل والتنزيل وحتى النّساء بمتطلبات المنازل والابناء وصحتهم من الجيّده إلى الممتازه وتحمّل اجسامهم لمتطلّبات الحيات ؛ كل شي بمشئة الله جل جلاله ثم الاسباب اللي تجعلهم يروّضون اجسامهم ونحن الأن كمايرى الجميع على كثر المستشفيات والمستوصفات يادوب تعبّر من كثرة امراض لاحصر لتسمياتها وانواعها ومعروف الاسباب ويزاد بعض اكل غير حلال سوا رباء او أكل حلال الغير أعوذبالله وكثرة الجلوس ونوم النهار وسهر الليل : ولانعتبر
__________________
لا إله إلا أنت سبحانك إنّي كنت من الظّالمين |
|
|
|
|
10-09-2014, 04:50 PM
|
#3 |
|
عضو مُشاركة
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 2,693
|
اسعدني مرورك يالشيخ |
|
|
|
|
10-09-2014, 04:51 PM
|
#4 |
|
عضو مُشاركة
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 2,693
|
العفو تسلم على المرور العذب |
|
|
|
|
10-09-2014, 05:04 PM
|
#5 |
|
إدارة عامّة
تاريخ التسجيل: Apr 2014
الدولة: بَيْنَ ذِكْرَىَ وَحَنِينْ
المشاركات: 543
|
على هالموضوع المفيد والمتميّز |
|
|
|
|
08-15-2015, 12:24 PM
|
#6 |
|
عضو مُشاركة
تاريخ التسجيل: Aug 2015
المشاركات: 195
|
يعطيك العافيه غاليتي |
|
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 19 ( الأعضاء : 0 , والزوار : 19 ) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عشرة ايام | اللحالي | الإسلام والحياة | 1 | 08-22-2017 01:55 PM |
| فوائد من الفواكه | اللحالي | الصحه | 2 | 02-03-2017 07:33 PM |
| اهم فوائد الحلبة للجسم | بنت مثقفة | المواضيع العامة | 0 | 10-11-2016 01:28 PM |
| فوائد واضرار المكملات الغذائية | بنت مثقفة | المواضيع العامة | 0 | 10-10-2016 11:17 AM |
| فوائد البقدونس على جسم الإنسان. | بنت مثقفة | المواضيع العامة | 1 | 10-04-2016 09:18 PM |
العرض العادي
